Aminoácidos 

El consumo de Beta Alanina está directamente relacionado con el aumento de la carnosina. Una sustancia que interviene en la fatiga muscular, y es que su liberación por nuestro cuerpo hace que nuestros músculos tengan más resistencia frente al esfuerzo y el cansancio aparezca más tarde. En su liberación tiene especial importancia la Beta Alanina, pues es a través de ella que se libera.

Destaca la acción taponadora que ejerce en el músculo que consiste en frenar la incidencia que el ácido láctico tiene en el rendimiento muscular. Cuando llevamos a cabo un ejercicio intenso nuestros músculos general ácido láctico aumentando la fatiga. La carnosina producida por la Beta Alanina inhibe el efecto que causa el exceso de ácido láctico retrasando la fatiga.

Hay que destacar sus efectos antioxidantes, ya que reduce en grandes dosis el efecto que los radicales libres tiene en nuestro cuerpo, que afectan al rendimiento deportivo y a la recuperación después del ejercicio. La Beta Alanina reduce el estrés oxidático consiguiendo que nuestro rendimiento sea mayor.

Los aminoácidos esenciales son aquellos que el propio organismo no puede sintetizar por sí mismo. Esto implica que la única fuente de estos aminoácidos en esos organismos es la ingesta directa a través de la dieta. Las rutas para la obtención de los aminoácidos esenciales suelen ser largas y energéticamente costosas.

La Glutamina, es un importante agente anticatabólico, ayuda al crecimiento de las fibras musculares cuando se complementa con un entrenamiento de alta intensidad.

Benefícios del HMB serán los efectos:

• Anabólicos
• Anticatabólicos

Esto se traduce en:

• Incremento de la fuerza muscular
• Mejora de la performance: aumento de la resistencia
• Prevención del sobreentrenamiento
• Reducción del DOMS (Dolencia Muscular Retrasada Inicialmente)
• Acelerar los procesos de recuperación
• Reducir el % graso

Por otro lado, de cara a optimizar nuestro nivel de salud, es la reducción del riesgo de infarto:

• Protección de la membrana celular (rotura de estructuras proteicas tras el entrenamiento)
• Reducción de la tensión arterial

Aminoácidos Ramificados, Se suele ingerir como suplemento dietético (Frecuentemente como suplemento de musculación) con el objeto de evitar el denominado overtraining en los atletas de levantamiento de pesos y de musculación. Su efecto en la disminución de la fatiga deportiva.

La Taurina al igual que la glutamina, es un importante agente anticatabólico, ayuda al crecimiento de las fibras musculares cuando se complementa con un entrenamiento de alta intensidad.

En esta categoría encontraremos otros tipos de Aminoácidos que no tienen categoria propia.

La Arginina o mejor dicho, la estructura L-Arginina es un aminoácido semi-esencial, estudios actuales han demostrado que la Arginina acelera la cicatrización de heridas, mejora el proceso «quemagrasa» y en las dietas ayuda a acelerar la reducción de peso. El papel de la reducción del colesterol se atribuye a su función como precursor biológico de óxido nítrico (NO).